• 2016/8/19健步走概述

    健步走是一項以促進身心健康為目的,講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它的速度和運動負荷介于散步和競走之間。健步走易于掌握,不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制,適合不同年齡人群身體鍛煉;運動裝備簡單,在良好自然環境中結伴健步走,不僅能鍛煉身體,還能欣賞自然美景、促進人際交流、陶冶身心。本章主要介紹了健步走的概念與分類、特點與功能、主要鍛煉方法與技術以及健身常識,使學生在深入了解與掌握健步走有關知識的基礎上,為不斷發展和推廣健步走運動奠定基礎。

    一、健步走的概念

       “走”作為人類進化的重要標志,是人類最初學會的運動技能之一,也是人類最基本的活動方式之一。它簡單易行,不受時間、場地限制,是一項適宜不同年齡和不同體質的人參與的戶外健身活動。

       健步走是一項以促進身心健康為目的,講究姿勢、速度和時間的一項有氧代謝運動,走速介于散步和慢跑之間。廣義的健步走是指以獲得和保持健康為目的的行走鍛煉活動;狹義的健步走是指以健身為主要目的的行走,它不同于人們平常所熟悉的行走活動,而是有所設計并遵循一定規則進行的活動。狹義的健步走要達到一定的靶心率和運動負荷,通過多方面科學、系統的控制,使人體產生有效的運動健身累積效應,從而達到持續性的體質改善。


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